Sugestões de entradas, pratos principais e sobremesas para o almoço ou jantar
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Carnes
| ALIMENTO | QUANTIDADE | CALORIAS |
| Bife | 1 unidade grande (150) | 342 |
| Bife à milanesa | 1 unidade grande (110) | 316 |
| Bife à parmegiana | 1 unidade grande (180) | 588 |
| Bife de fígado | 1 unidade grande (150) | 324 |
| Bife rolé | 1 unidade grande (150) | 388 |
| Carne assada | 1 fatia grande (135) | 388 |
| Carne ensopada | 1 pedaço grande (60) | 112 |
| Carne moída | 1 colher sopa cheia (25) | 49 |
| Frango à milanesa | 1 filé grande (190) | 591 |
| Frango assado | 1 peito médio (180) | 218 |
| Frango ensopado | 1 peito médio (180) | 229 |
| Frango frito | 1 peito médio (180) | 261 |
| Isca de fígado | 1 colher de sopa cheia (22) | 53 |
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